गर्म सिकाई: गर्म पानी की बोतल लेकर उससे अपनी पीठ पर दर्द वाली जगह पर सिकाई करें। पानी अधिक गर्म न हो अन्यथा त्वचा जल सकती है। कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म सिकाई दिन में दो या तीन बार की जा सकती है। 

सेंधा नमक को एक बाल्टी पानी में मिलाएं।

लेख में सबसे पहले जानिए कमर दर्द के प्रकार के बारे में। 

अगर दर्द के साथ-साथ कमर या पैरों में झुनझुनी का एहसास हो, पैर सुन्न होने लगें या कमजोरी महसूस हो।

एसेंशियल ऑयल को किसी कैरियर ऑयल जैसे कि जैतून या जोजोबा के तेल में मिला लें। इस मिश्रण से कमर की मालिश करें।

कमर के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

अगर आप लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं, तो इससे कमर दर्द शुरू हो सकता है. आजकल अधिकतर लोग घंटों ऑफिस में बैठकर काम करते हैं.

स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू या अदरक भी मिला सकते हैं।

कमर में चणक (एसिडिटी) एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो अपच, खाने की गलत आदतों या दवाओं के सेवन Source से हो सकती है। यह अपच से होने वाली बीमारियों में से एक है। इसके लिए कुछ आसान इलाज निम्नलिखित हैं:

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ध्यान रहे जूस छानते वक्त बीजों को चम्मच से दबाएं, ताकि पूरा रस निकल जाए।

कमर की मालिश करने के लिए नारियल तेल या सरसों का तेल लेकर उसे हल्का गर्म कर लें। मसाज करने के लिए हर्बल तेल का इस्तेमाल भी किया जा सकता  है।

पीठ दर्द के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियां कारगर हो सकती हैं। स्ट्रेस दूर करने वाली थैरेपी, व्यायाम और योग करने से शरीर प्राकृतिक रुप से मजबूत बनता है। यदि नियमित व्यायाम और योग किया जाए तो यह कमर दर्द का रामबाण इलाज हो सकता है।